dieta na

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest 3300kacl Zażywane suplementy: carbo, białko WPC80 Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Wodyn

Tak jak wyżej, pierwsze co to dieta, cykle na kreatynie trwały zdecydowanie za krótko, min 8tyg powinny trwać

Zdaję sobie sprawę, że dieta to ogromny pomocnik, ale jest problem, ponieważ mieszkam w internacie, 40 km od domu od poniedziałku do piątku, a jak wiadomo, tam nie da się ułożyć dobrej diety, bo to nie zależy niestety ode mnie. Ale jak jestem dłużej w domu, ferie czy coś w tym stylu to dietę mam ułożoną i jej przestrzegam. Ćwiczę na rzeźbę, 5-6 [...]

no to nie dziwne, ze efekty sa kiepskie. na rzezbe jest dieta a nie ilosc powtorzen

[...] wrociles do formy z przed wypadku (w co watpie) tto smialo otwieraj szuflade. jezeli jednak nie to radzil bym ci sie jeszcze wstrzymac z koksem i pomyslec nad dobra dieta i suplami. istnieje takie pojecie jak "pamiec miesniowa" co znaczy ze latwiej bedzi ci "zlapac forme" na samych suplach i dopiero wtedy (moze w [...]

[...] dyscypliny mialem na mysli mowiac o podobienstwie ogolnych zasad zywieniowych. Wystarczy chyba spojrzec na M. Greena, zaden z pakujacych kumpli nie ma takiej masy. Na razie dieta interesuje mnie czysto teoretycznie, bo przez rok nie uprawialem zadnej dyscypliny sportu i troszke musze z brzuszkiem powalczyc (178 cm, 84 kg), wiec jesli juz to cos [...]

[...] wybadal zarla dziennie ponad 6tys kcal, z czego wiekszosc to ww i tluszcze nasycone. Skutek cukrzyca, "zbuntowana" watroba, jelita, trzustka, zoladek). hmm zbilansowana czyli moze byc cos takiego ? 5g ww (w wiekszosci zlozone), 2,2g bialka i 1,4g tłuszczu (w wiekszosci zdrowe). bo nie wiem czy cos jeszcze kombinowac z dieta czy nie.

[...] własciwie wg niedoborów w diecie to bedzie cos widac stojąc na wadze...Nie traktujmy gainera jako wspaniałego proszku dla kulturystów bądz jakiegos koksu gainer jest dla ludzi chcących podbic troche kalorii a nie mają czasu w ciągu dnia ale doskonale wiedzą co to dieta..a co do gain bolica to moim zdaniem troche tanio metrazowy gainer:D ZDR

musisz regulować to dietą oraz obciążeniami którymi trenujesz :) bedzię i na masę ale więcej serii Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-08 18:02:45

Wampirate, wybacz, ale wolę żeby moją dietę ocenił kto inny, a nie ktos kto pyta sie jak gryźć jedzenie Koniec spamu Tuż potreningowo cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na [...]

krzykacz clomid juz mam zakupiony na diete mam specjalnie odkladaną kase i nie zamierzam jaj ruszac dieta to podstawa;) 6 tyg na propie nie jest za mało??? mam zamiar kupic prop pmp i wino balcana

[...] eod 3-9 salbutamol taperem w górę do dawki 40mg zaczynasz od 8mg dobrze dodać z yohibinę do salbutamolu. Na dobrą jakosć używałbym środków raczej suchych , wiem niektórzy redukują na mecie, natomiast trzeba , na to odpowiednio długi okres czasu i predyspozycje, bo nawet najlepsza dieta nie zawsze daje radę. Po drugie układamy środki pod cel .

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]

Załączam ankietę do tematu 1. WIEK:39 2. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: deca +testosteron 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

[...] bo z tego co tu opisałeś to niezbyt wiele wynika , nie ma potzreby zbytnio aż tak sie skupiać na typie sylwetki ( somatotyp) tylko tzreba się skupic na podstawach jak dieta i trening , kolejna sprawa to kalorie ;/ jak ty chcesz masowac i nabierać dobrego ciała jedzac jak dziewczyna drobna , moja żona ma twoją wage i jej zero kcal wynosi [...]

ale widze ze raczej nie ma chetnych do odpowiedzi tylko sa do nabijania z ludzi którzy nie sa mistrzami. Tak tłumacz sobie to tak, że się nabijamy, bo nie jesteś mistrzem/jesteś początkujący a my jesteśmy super znawcy i wielcy pakerzy. Zadałeś bezsensowne pytanie, dostałeś takie same odpowiedzi. Co do treningów - POCZYTAJ trochę! Jest mnóstwo [...]

no dobra, ale dieta to nie ma byc katorga dla mnie? nie moge wymuszac na sobie jedzenia czegos czego nie chce, wiec narazie pytam, czy na noc 125 g twarogu i śniadanie jest ok?

Pomaga dobrze dbrana dieta i bilans na odpowiednim oziomie tak bys nie był glodny. Jeśli jestes z reguły po nie siegniesz....

A powiedz mi Khain czy jezeli waze 98 kg przy 194 cm to wystarczy mi sam trening na rzebe wraz z dieta 40-30-30 ? Nie chcialbym juz przybierac zbytnio na masie a zrobic sobie dobra rzezbe (czytaj:zrzucic troche z brzucha zyskiem gornej partii ciala ).Z gory dzieki za odpowiedz.

To tak Dieta moja jest taka. godzina 10:00 płatki kukurydziane 200g, chleb z szynka. albo 3 jajka, chleb z szynka godz 12:00 100g ryzu, plus deserek godz 14:00 100g ryzu, plus obiad zwykły godz 16:00 100g ryzu plus piers z kurczaka godz 17:00-18,18:30 trening bezposrednio po treningu 100g ryzu plus piers z kurczaka 20:00 deser 22:00 125g twarogu [...]